MATRIX pro 32 - WYSOKOBIAŁKOWY BATON "LOW CARB" Duża dawka białka bez ryzyka obrośnięcia w tłuszcz. Znakomity smak aromatycznej Vanilii w polewie czekoladowej Doskonały jako posiłek po treningu,w szkole, w pracy i podróży Znakomity dla ludzi będących na nisko węglowodanowej diecie LOW CARB Słodzony Sukralozą Niska zawartość tłuszczu. [...]
[...] się na siłce. Przez 14 lat ćwiczeń nigdy nie miałem dłuższej przerwy niż 3 tygodnie. Oczywiście dieta w p***u, dużo cukrów i złego żarcia. O diecie nie było mowy. Do tego masa stresu związana z moim biznesem i kilkugodzinny sen każdej nocy przez wszystkie zimowe miesiące. Waga prawie ta sama co na cyklu (93-95kg), jednak otłuściłem się [...]
[...] klasyczne/skośne + 3 serie brzuszków W tygodniu pracuję fizycznie. Teraz przedstawiam dietę i prosiłbym o jakieś uwagi, jeśli rzuci Wam się coś w oczy - celem jest sucha masa mięśniowa (zapotrzebowanie 3300 kcal na utrzymanie wagi) I. posiłek godz. 7:00 - 80g płatków owsianych górskich - 30g białka wpc - 15g słonecznik łuskany/migdały - 10g [...]
Witam. Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o tej diecie, treningu i suplementacji . Cel masa mięśniowa . Cykl będzie trwał 8 Tygodni . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie [...]
Witam Na początek kilka informacji o mnie Ektomorfik/18lat/184cm/67kg/ Staż 1,5m-ca ACT Cel:masa Dieta:jest Plan:3-dniowy split Takie coś skleciłem Poniedziałek Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x(12,10,8,6) Stały ciężar Wyciskanie sztangielek 4x(12,12,8,8) Progresja Pytanie: czy taka progresja ma sens np. 2serie [...]
Witam serdecznie ;] Nie mam za dużo postów ponieważ więcej czytam/inspiruję się i nie uważam się za speca, żeby doradzać innym. Opracowałem dzisiaj kolejną dietę, chyba już wersja 3.0. Moje uwagi na teraz: - Zrezygnowałem z Gainera (poprzednio stosowałem) - myślę, że 'naturalnym/domowym' osiągnę wystarczająco. Zresztą czytałem, że to "syf" i sam [...]
Witam Moje Dane: Wiek - 18 lat Wzrost - 176 cm Waga - 64 kg(przed cyklem po cyklu w czerwcu napisze ile się zmieniło ;D) Staż - Trochę już ćwiczę, ale tak na poważnie zająłem się tym od 01.08.2013 Od 6 roku życia przez ok 7 lat grałem w Piłkę Nożną, następnie 2 lata trenowałem siatkówkę i później jakoś przez rok trenowałem MMA, lecz ze względu na [...]
[...] ktoś nic nie wniesie do tematu tylko mnie zjedzie... proszę się nie wypowiadać. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas ( full [...]
[...] pory? a dopiero jak kupie jeszcze obciazen to zaczac mase? czy moze polecicie mi cos lepszego? pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, modlitewnik, sztangielki 2x12kg, [...]
Witam Prosze o porady/korekty odnośnie planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 (jeszcze dosć spory brzuszek) Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Siłowania full osprzęt Dieta : w trakcie układania (jednak że od poczatku treningów staram się [...]
/SFD/Images/2016/8/30/18d6fcc789524236b8409df919622761.jpg To w jakim stopniu uwielbiamy słodkie potrawy, w dużej mierze jest kwestią związaną z indywidualnymi preferencjami. Jednakże łatwo zaobserwować, że większość ludzi – a już szczególnie tych, którzy mają problemy z nieprawidłową masą i składem ciała, posiada dość sporą słabość względem [...]
[...] wyzwaniem przez co nie mecze się wystarczająco i co więcej czuje niedosyt :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 17, parę miesięcy do 18 Waga : 75kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : masa, chciał bym dobić do 80-82kg w dwa najbliższe miesiące i rozpocząć rzeźbę Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy z przerwa na wakacje i cały grudzień wraz z dwoma [...]
[...] Postanowilem to zmienic. I tu, po tym nieco przydlugim i nudnym wstepie, zaczyna sie moj problem. Chce do wakacji zmienic swoj wyglad. Mój cel to jak najwieksza sucha masa i pozbycie sie nadmiatu tluszczu (gromadzi mi sie glownie na udach i posladkach, potem na brzuchu). Nie zdaze juz zrobic najpierw masy, a potem jej wyrzezbic, wiec [...]
[...] maścią rozgrzewającą? Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ok. 69 kg Wzrost: ok. 176 cm Cel treningowy: siła, w mniejszym stopniu masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko, ostatnio bardzo rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ostatnio max) Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34...normalnie mam ze 36 ale ostatnio mialem problemy i wyschłem jak pies Obwód talii: 87...wiem masakra ale było już 110 heh Obwód uda: nożki ogólnie nigdy nie ćwiczone cienizna Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 5 lat nic. kiedys 3 lata non stop Ilość [...]
[...] jechał tymi samymi planami równolegle do mnie i tez stanął. Proszę o jakieś rady co zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
